[...] było to spowodowane tym, że użyłem biedronkowego twarogu, który ma w sobie dużo wody i słabo odsączyłem płatki owsiane). Pod koniec wkurzyłem się i ostatnią porcję zrobiłem na patelni. Niektóre tosty wyszły ładnie, inne nie. Zdecydowałem się na razie nie wklejać zdjęć - jak opanuję przepis do perfekcji to zarzucę, teraz nie ma się czym chwalić.
Nie no ja z ciekawością poczytam jak działa chemia :D Akurat u Ciebie Ronin tej chemii o wiele więcej A bo ja chemiczny Ali na razie jestem, a na poważnie białko z Olimpu jest długo wchłanialne co pomaga nie odczuwać głodu na redukcji a to z kolei ogranicza pokusy. Taki sens.
Byłam dzisiaj u lekarki po świstek. .....Ja, że głównie siłowe, sztanga i takie tam. Ona: a nie widać po pani. O jak to usłyszałam! W dwie sekundy stałam goła w napince %-) Będzie mi jakiś chudziak mówił, że mięśni nie widać }:-( Przeprosiła /-)_ };-) :-}nadrabiam wpisy bo długo mnie nie było a poza tym to ściskam
[...] tak co chwilę znikacie. Redcow to samo, anister, Arcona..., że o wrong, acneraj, czy Lejjli nie wspomnę :-> Wg mnie to należy rozwiązać systemowo. Wpisać w regulamin, że jak ktoś ma te 1000 postów, to ma pewne obowiązki względem forumowych czytaczy co go w obserwowane wsadzili %-) Takie znikanie jest zachowaniem wysoce nieodpowiedzialnym, a [...]
CZWARTEK 03.10.2013 DZIEN 73 TYDZIEN 11 TRENING NR 30(blad przy wtorkowym treningu) 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/22,5/25/ 14,5/17/20/25/27,5x4 ostatnio nie dawalam rady z 27,5kg wiec troche zmnielam rozlozenie ciezaru 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20/22,5/25 25/32,5/35x9 zeszlam z ciezarem i stosowalam sie do wskazowek [...]
a no spoko ja teraz pociagne mase bardzo dlugo tylko ze ja to masuje delikatnie a nie tak jak niektorzy ze dwa miesiace pomasuja i maja 5 kg tluszczu %-)
Jest sporo prawdy w tym co piszesz... tak się przyzwyczaiłem do wysiłku fizycznego, że też mnie zaczyna nosić jak nic nie robię. Na razie jednak, pobudka o 5 i bieg w deszczu lub na mrozie to nie dla mnie. Mam też wyraźny ranking jeżeli chodzi o przyjemność. Lubię (i to bardzo) grę w tenisa, w piłkę nożną, jazdę na rowerze. Nie przepadam za [...]
hahaha masz racje w wszystkim ale chce cwiczyc teraz na maxa jak piszesz ale cwiczylem juz dlugo i male efekty ale wgl diety nie mialem to fakt i moze tu byl problem potrzebuje plan dokladny ćwiczeń do domowej silowni i chce po roku czasu jakos wygladac dark umiesz mi zrobic plan i diete i jakie odzywki brac
[...] ostatniej serii wyciskania, na ostatnim powtórzeniu brakło mocy i zamiast zawołać kolegę, który szykował sztangę do przysiadu, chciałem ją zarzucić na niższe ograniczniki stojaka a spadła mi na twarz... Mam nauczkę, ale jakichś wielkich szkód sobie nie narobiłem. Dieta (dzisiaj mały cheat - nie było czekoladowych i kupiłem orzech włoski): Mały [...]
ślubu nie macie, dzieci nie macie, mloda jestes, z czasem jest coraz trudniiej jednak :-( 6 lat razem. I chyba za długo bez konkretnych deklaracji. Tak mi się wydaje. Ale nie ma co! Jak będę wolna to przynajmniej zaszaleje z Corum i będziemy klepać tych których nam Gaja wskaże 8-) Albo oni nas :))
300-500 kcal co 2 tygodnie (jeśli nie rośniesz) kcal z węgli i tłuszczu jak masa trwa już dość długo i wzrost masy ciała jest znaczący to możesz dodać 10-20g białka
wlasnie robie ze jak jem ww to wieczorem bo nie liczac dzisiaj(wolny dzien) to jestem tak zabiegany ze nie mam czasu na wpyerdalanie ww, a mam jadlowstret na mecie wiec dlugo by schodzilo%)
Mawashi - dzięki za porady dot. przeziębienia. Na pewno przetestuję. I super wyjaśniłeś z tymi ciężarami! :-)) Teraz już wiem na 100% jak to ma wyglądać. ______________________________________________________________________ Dzień 8 poniedziałek 07.10. DT MISKA trochę niedojedzona, bo na kolację potreningu mi nie działało i szacowałam na oko [...]
[...] do poprzednich tygodni i już efekty siłowe się pojawiły (wyciskanie 32!). Akurat w ROP'ie liczenie jest proste, bo operuje się na 1-3odważnikach i 2-3ćwiczeniach.. Gorzej jak ktoś miesza różne ćwiczenia, a np. 10 wymachów z 32kg, a 10 TGU z 32 to różnica spora, a tonaż jednakowy :) Podobnie trening obwodowy, a taki "normalny". Dochodzi jeszcze [...]
co do dawkowania to wiem juz jak bo ziomek mi powiedzial ;d i powiem ze mile zaskoczenie bo na dlugo starczy ;d z tego co wiem to 1g na 10 kg masy ciala wiec luuuuzik :d
[...] hantli płasko - 4x10 rozpiętki - 4x-10 przenoszenie hantla za głowe - 4x10 Długo miałem zlew na te zakwasy lecz ostatnio mam prace i cieżko z zawkasami klatki mi pracować na budowlance i tu pytanie masz jakies sposoby jak sobie radzić z tym? moze jakies suplement? i ty też miewasz tak ostre zakwasy? Pozdrawiam z góry dziękuje i powodzenia życzę.
no barki sa chyba najdelikatniejsze trzeba uwaza zeby cwiczenia dobrze robic tez miewalem problem z nimi wczesniej. a z sercem tez mi sie zdarzylo ze odczuwalem ale to w okresie jak po baletach sie latalo. Moze za ciezkie treningi robisz albo za malo wypoczywasz lub za dlugo bez przerwy jakies pobudzacze stosujesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pory. Co o tym sądzicie? (Będę układał tak długo aż mi się uda,nie poddam się :D) W rzeczywistości kalorii może być trochę więcej,bo ilość produktów w obiedzie będzie większa (jednak nie wiedziałem jak bardzo więc nie zmieniałem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c88490d0b84007bef8fb55ff616bb4.png Zmieniony przez - Parker78 w dniu 2013-10-12 00:32:27
[...] magia cycków zadziała - a potem się dogadujcie, no wiesz :D Ja piekę na drożdżach, pierwszy raz się podjęłam. Mąż jutro w Pieniny na rower jedzie i mu obiecałam muffiny, bułki i chleb - tyle, że nigdy nie robiłam, więc jak na trasie dostanie rozwolnienia to... no jakbym długo nie pisała to możecie się martwić czy mnie ślubny nie zaciukał ;)
DT PilkaPN
